القوة الذكورية للرجل تتكون وتقوى وتدوم عند توافر المقومات الطبيعية الثلاث وهي:أولا: الدماغ حيث يكون هو المسيطر على ما نرى ونسمع ونتحسس ونفكر .ثانيا: العصب الذي ينقل الاحساس والشعور من الجسد إلى الدماغ وبالعكس .ثالثا: الدم داخل الأوعية الدموية، فإما أ

القوة الذكورية للرجل تتكون وتقوى وتدوم عند توافر المقومات الطبيعية الثلاث وهي:
أولا: الدماغ حيث يكون هو المسيطر على ما نرى ونسمع ونتحسس ونفكر .
ثانيا: العصب الذي ينقل الاحساس والشعور من الجسد إلى الدماغ وبالعكس .
ثالثا: الدم داخل الأوعية الدموية، فإما أن يجري بسهولة أو توجد ترسبات تمنع جريان الدم .
قوة الذكورة للرجال تبدأ بالضعف عند التقدم في العمر وتصل إلى أعلى درجة بعد بلوغ الشخص سن 65 عاماً فأكثر .كما ان الضعف الجنسي يبدأ في سن مبكرة من العمر بسبب عدة أمراض أو حالات نفسية واجتماعية .
ومن العوامل التي تؤدي إلى الضعف الجنسي:
- تناول الكحول: حيث يؤثر على فعالية الدماغ والأعصاب .
- التدخين: يؤدي إلى قلة جريان الدم في ذكر الرجل .
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، يؤديان إلى تصلب الشرايين .
- مرض السكري .
- قلة فعالية الهرمون الذكوري التستوسترون
- خذلان الكبد والكلى ما يؤدي إلى هبوط عملهما
- مرض التصلب المتعدد
- التعرض للاشعاعات
وهنالك عوامل أخرى تؤدي إلى حدوث الضعف الجنسي لفترة قصيرة أو طويلة أهمها:
- الشعور بالقلق والعصبية تجاه حدوث الضعف الجنسي
- التعب والارهاق الشديد الحاصل من العمل
- مشاكل عائلية مع الزوجة والأهل
- الشعور بالكآبة أو الحزن
- التقدم بالعمر
الغذاء كوقاية وعلاج
للغذاء أهمية كبيرة في الوقاية والعلاج من الضعف الجنسي، وعليه يجب تجنب تناول الأغذية التي تؤدي إلى ضعف القوة الذكورية ومنها:
- الأغذية ذات الدهون العالية
- الأغذية المقلية بالدهن
- الأغذية المعلبة والمحفوظة الحاوية على الصوديوم (ملح )
- الأغذية المضاف إليها ملح الطعام بكثرة
- الأغذية الحاوية للسكر
أما الأغذية التي تساعد الرجل على استمرار القوة الذكورية لديه لفترة طويلة من العمر فهي:
- الأغذية الطازجة ، كالحضراوات و الأوراق ذات الألياف والفواكه الطازجة
- الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز/ الفراولة/ البطاطا/ البروكولي/ البرتقال/ اللحم/ الدجاج .
- الأغذية الغنية بالزنك مثل الديك الرومي/ لحم البقر والعجل/ الفستق/ الخبز الأسمر/ سمك السلمون/ دهن زيت الزيتون ودهن السمك/ الحليب والجبن واللبن خالي الدسم .
* اغذية تزيد من جريان الدم في الأوعية الدموية ، مثل البطيخ (يحتوي على تركيز عال من مادة لايكوبين) شمام، تمر، خوخ، زبيب، جزر، سبانخ، طماطم، فطر، عصير برتقال، عصير اناناس، عصير مشمش، شراب جوز الهند .
* اغذية تحتوي على فيتامين E
اللوز، الفستق، بروكولي، سبانخ، مانجو
* الأغذية الحاوية على فيتامين P Bio Flavonoids)
الشاي الاخضر، التفاح، توت، اناناس .
* الثوم: وجد بحث من جامعة الباما ان الثوم يساعد على انتاج سلفات الهايدروجين H2S الذي يساعد على توسيع واسترخاء الأوعية الدموية وزيادة جريان الدم .
* الزنجبيل والقرفة
* الخس والجرجير
* تناول حبوب تحتوي على فيتامينات
فيتامين C 1000 مايكروغرام/اليوم
فيتامين E 400 وحدة عالمية/اليوم
زنك 30 ملغم/اليوم
* الماء
الماء ضروري لزيادة القوة الذكورية واستمراريتها ، و على الاشخاص تناول قدح من الماء قبل ساعة من الوجبات الثلاث الرئيسية من الطعام .
* الرياضة: يجب القيام برياضة خاصة لتقوية عضلات الحوض وهذا مما يساعد على تدفق الدم في الاجهزة التناسلية .
كما ان المشي اليومي لمدة 15-30 دقيقة ينشط عمل القلب ويزيد من قوة الأوعية الدموية ويسهل جريان الدم .
العلاج
1/ تناول الحبوب التي تساعد على توسيع الاوعية الدموية وزيادة تدفق الدم الى العضو الذكري مثل الفياجرا والسيالس واليفيترا ولكن للحبوب تأثيرات جانبية كثيرة خصوصا لكبار السن 55—75 سنة ، والمصابين بالسكري او ارتفاع ضغط الدم او الامراض القلبية فلا ينصح باستعمالها. 2/ استعمال مرهم او كريم موضعي للعضو الذكري يؤدي نفس مفعول الحبوب ويمكن لكبار السن استعماله بتحفظ بسبب وجود بعض التأثيرات الجانبية للمرهم او الكريم . وينصح المتخصصون بكريم (فايتروس) المنتج من قبل شركة امريكية ، والذي حاز على اعتراف وشهادة طبية من قبل الاجهزة المتخصصة في كندا وبريطانيا وكثير من الدول الاوروبية.
3/ جهاز الذبذبة الاهتزازية وهو جهاز يوضع على العضو الذكري لتحفيز العصب الناقل للاحساس الى الدماغ مسببا توسع الاوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في العضو الذكري وهو منتج ايضا في امريكا سنة 2012 وحاصل على موافقة الجهاز الامريكي للغذاء والدواء و معترف به في 59 دولة في ما يتعلق باستخدامه من قبل كبار السن والمصابين بالسكري والجراحة العصبية للظهر او عملية ازالة البروستات.

 ماجستيرتغذيةعلاجية
/ جامعة لندن