تنظيم النوم والطعام الصحي يحققان توازن ساعتك البيولوجية ساعتك البيولوجية.. لفظ مؤكد مرَّ على مسامعك يوماً.. إنه يعنى الساعة الكامنة فى عقلك وضبطها وتوازنها يعنى توازن الجسم وراحته، واضطرابها يعنى اضطراب الجسم والنوم أيضا. ويوضح الدكتور محمد عيسى استش

تنظيم النوم والطعام الصحي يحققان توازن ساعتك البيولوجية

ساعتك البيولوجية.. لفظ مؤكد مرَّ على مسامعك يوماً.. إنه يعنى الساعة الكامنة فى عقلك وضبطها وتوازنها يعنى توازن الجسم وراحته، واضطرابها يعنى اضطراب الجسم والنوم أيضا. ويوضح الدكتور محمد عيسى استشاري أمراض الباطنة أن الكثير من العادات غير الصحية التى يتبعها الإنسان ويمارسها بكل يوم، تساعد في اضطراب هذا النظام السليم، وبالتالي تسبب للإنسان اضطرابات في النوم وشعور بآلام في الجسم وضعف المناعة، ومن أبرزها اضطرابات ساعات النوم والسهر ساعات طويلة، والنوم نهارا والسهر ليلا، واضطراب تنظيم التوقيتات اليومية والنشاط البدني. وينصح اختصاصي الباطنية بأمور عدة من شأنها العمل على انضباط جسمك ونظامه والمحافظة عل مناعتك وتقليل شعورك بالإجهاد وإشعارك بالنشاط الدائم ومنها :
- نظم نومك فلا تنم خلال النهار وتقطع فترات نومك.
-  نم ليلا، من 6 إلى 8 ساعات، وإن كنت ممن يحبون النوم أقل ويشعرون بالراحة فلا بأس.
- لا تنم والحجرة مشتعلة الأضواء، بل نم فى الظلام حتى يشعر جسمك بالراحة.
- تناول طعاما صحيا على مدار اليوم، وتوقف عن تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.
- نم مبكرا وتوقف عن عادة السهر، ففى الساعة العاشرة يكون أفضل توقيت لدخولك على فراشك.
- تعرض لأشعة الشمس صباحا عند استيقاظك فسوف يساعدك هذا كثيرا.
- استيقظ باكرا ولا تنم ساعات طوالا وتستيقظ فى منتصف اليوم.
- حاول تعويد نفسك على الاستيقاظ فى ساعة بعينها، ليعتاد جسمك الاستيقاظ عليها من دون عوامل مساعدة

السجائر الإلكترونية تدمر المناعة وتقتل خلايا الرئة

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت أن السجائر الإلكترونية “E- cigarette” تدمر المناعة وترفع من فرص الإصابة بالأمراض. وأوضح الباحثون من جامعة كاليفورنيا، أن السجائر الإلكترونية تسمم خلايا الشعب الهوائية الخاصة بالإنسان وتقمع الاستجابات المناعية وترفع فرص الإصابة بالالتهاب، وفى الوقت نفسه تزيد من خطر العدوى البكتيرية. وقال مؤلف الدراسة الدكتور كبار ورا كروتى الكسندر إن هذه الدراسة تبين أن الجرعات العالية من بخار السجائر الإلكترونية يمكن أن يقتل خلايا الرئة مباشرة. وأضاف الباحثون أن استنشاق المواد الكيميائية، بما فى ذلك النيكوتين السائل والبروبيلين جليكول، يؤدى إلى تغييرات يومية داخل الشعب الهوائية.

دراسة بريطانية: الأذكياء أقل عرضة للإصابة بالأمراض

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الأذكياء من المرجح أن يكونوا أكثر صحة مقارنة بمن هم أقل ذكاء، وذلك لوجود رابط جينى بين الطريقة التى تتعامل بها أجسادنا مع الأمراض والذكاء. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين من اسكتلندا قاموا بتحليل بيانات نحو 100 ألف شخص في البنك الحيوى بالمملكة المتحدة. وعقدوا مقارنة بين كل البيانات التى تخص الاختبار العقلى للشخص وجيناتهم ووجدوا أن الصفات المرتبطة بالمرض ومهارات التفكير تتشارك فى نفس التأثيرات الجينية. وبشكل خاص وجد الفريق الدولى للعلماء بقيادة جامعة ادينبيرج "ارتباطات جينية سلبية خاصة" بين تعليم الشخص والمهارات الخاصة بالمنطق اللفظي - العددي ومرض الزهايمر ومرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية، أو بمعنى آخر فإن الأشخاص المتعلمين جيدا الذين يتفوقون في حل المشاكل هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض. وأشارت الدراسة إلى أن ثمة احتمال أكبر لإصابة الأشخاص الذين يتركون التعليم مبكرا في المدارس أو الجامعات بمرض السكر من النوع الثاني.