تناول الشيكولاته قبل النوم يؤدي إلى الأرق (أ ش أ) تنصح الدكتورة "جويل أدريان" رئيسة المعهد الوطني الفرنسي للنوم والسهر بعدم تناول الشيكولاته قبل النوم لأنها تحتوى على الكافيين مثل الشاي والكوكاكولا والقهوة التى تمنع النوم، بل وتؤدي إلى السهر فهي

تناول الشيكولاته قبل النوم يؤدي إلى الأرق

(أ ش أ)
 تنصح الدكتورة "جويل أدريان" رئيسة المعهد الوطني الفرنسي للنوم والسهر بعدم تناول الشيكولاته قبل النوم لأنها تحتوى على الكافيين مثل الشاي والكوكاكولا والقهوة التى تمنع النوم، بل وتؤدي إلى السهر فهي تسبب اضطراباً في نوعية النوم. وتنصح الطبيبة الفرنسية الأشخاص الذين هم من أصحاب النوم الخفيف بعدم تناول الشيكولاته ليلا، ويفضل استبدالها بكوب لبن مضافاً إليه ملعقة عسل فالسكر السريع يُسهّل عملية النوم لدى الشباب مثل الأطفال.

قياس الضغط في المنزل يُقلل الإصابة بالسكتة الدماغية

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون يابانيون، عن أن قياس وتتبع ضغط الدم فى المنزل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالانتظار لحين الذهاب إلى الطبيب. ووجدت الدراسة –التى نشر نتائجها مؤخرًا الموقع الطبى الأمريكى "Health day News"- أن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية يكون أكبر عند المرضى الذين لديهم ضغط الدم الانقباضى "الرقم الأعلى" حال قياسه فى المنزل صباحًا 145 ملم زئبق، علمًا بأن القراءة الطبيعية أقل من 125 ملم زئبق. وقال الدكتور كازومى كاريو، أستاذ ورئيس قسم طب القلب فى جامعة جيتشى الطبية وكلية الطب في توتشيجى، اليابانية، إن قياس ضغط الدم صباحًا فى المنزل قد يتنبأ بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويكون أفضل وأكثر وضوحًا من قياسه فى العيادة. ووجد الباحثون خلال الدراسة التي شملت أكثر من 21 ألف شخص، أن فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب كانت أعلى بكثير بين المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي "الرقم الأعلى" صباح اليوم لأكثر من 145 ملم زئبق أو أعلى، مقارنة بأولئك المرضى الذين كان ضغط الدم الانقباضي أقل من 125 ملم زئبق. ونصح الباحثون فى الدراسة - التي نُشر تقرير عنها عدد شهر نيسان من مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب - بشراء جهاز قياس ضغط الدم لاستخدامه بالمنزل كل صباح خاصة لكبار السن ومرضى ارتفاع الضغط لتجنب الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

دراسة صينية تنصح بتناول الفاكهة يومياً لحماية القلب

تنصح دراسة طبية صينية بأهمية تناول الفاكهة الطازجة بانتظام للحيلولة دون حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأوضح الباحثون أن تناول الفاكهة الطازجة مثل التفاح والبرتقال، يوميا يساهم بنحو الثلث فى خفض خطر الوفاة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، مقارنة بالأشخاص الذين نادرا ما يتناولونها. وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على أكثر من 500.000 شخص تراوحت أعمارهم ما بين 30 إلى 70 عاما بين عامى 2004 و2009، ممن لا يعانون من تاريخ مرضى لأمراض القلب. وأشارت المتابعة إلى فاعلية تناول الألياف الطبيعية فى الحفاظ على صحة وسلامة وظائف القلب لتتراجع فرص الإصابة بنسبة 40%.