إطالة العمر هدف يعمل من أجله الكثيرون عن طريق الحماية من الأمراض، ولن يتحقق ذلك بدون نمط حياتي صحي، وفقا لتقرير الموقع الأميركي "لايف هيك". ووجهت مجموعة من الأطباء في التقرير أهم 5 نصائح تساعدك على المحافظة على صحتك لإطالة عمرك، وهي:1. اتباع نظام غذا

إطالة العمر هدف يعمل من أجله الكثيرون عن طريق الحماية من الأمراض، ولن يتحقق ذلك بدون نمط حياتي صحي، وفقا لتقرير الموقع الأميركي "لايف هيك". ووجهت مجموعة من الأطباء في التقرير أهم 5 نصائح تساعدك على المحافظة على صحتك لإطالة عمرك، وهي:
1. اتباع نظام غذائي صحي
ولا يقصد به هنا عمل رجيم لإنقاص الوزن، ولكن تناول وجبات متوازنة بسعرات حرارية متوازنة تحتوي على كل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم هو الأسلوب الصحي الغذائي الذي يجب اتباعه دائما، ويهدف هذا النظام الى الحد من تناول الملح والسكر والدهون الضارة.
2.   المحافظة على الحياة الاجتماعية
التواصل الاجتماعي الحقيقي وليس الافتراضي على الإنترنت له فوائد صحية كثيرة، أهمها يقلل من الإجهاد، يساعدك على التعامل مع الصدمات النفسية، يشجعك على تغيير أو تجنب أسلوب الحياة والعادات غير الصحية مثل تناول السجائر.
3.   ممارسة الرياضة بانتظام
أثبتت كل الدراسات والأبحاث أن الرياضة أحد السبل الرئيسية فى إطالة العمر بشكل صحي بدون الأمراض المزمنة، وهو ما جعل المعاهد الوطنية للصحة توصي بأهمية ممارسة الرياضة بما لا يقل من ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا.
4.   الحصول على قسط كاف من النوم
النوم يحافظ على صحة القلب، ويمنع السرطان، ويقلل الإجهاد، ويقلل من الالتهابات، ويساعد على فقدان الوزن، ويقلل من خطر الاكتئاب، ويساعد الجسم على إصلاح أى ضرر، وهنا تكمن أهميته، فهو يحافظ على الجسم من أخطر الأمراض التي تزيد من فرص الوفاة لمن يصاب بها
5. تناول المياه بكثـرة
أجسامنا تحتوي على 75% من وزنه مياه، وقلة هذه النسبة تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، و سد حاجة الجسم من المياه تمنع الإصابة بسرطان القولون، وتحد من آلام المفاصل وغيرها من الأمراض.