دراسة: ذاكرة النساء أفضل من الرجالالمرأة لديها ذاكرة أفضل من الرجال، وذلك وفقاً لدراسة نشرت فى دورية انقطاع الطمث التى أجريت على اللاتى تتراوح أعمارهم بين 45-55 سنة، ففى جميع مراحل الحياة، يبدو أن النساء لديهن ذاكرة أفضل من الرجال، وذلك وفقاً لما نشر

دراسة: ذاكرة النساء أفضل من الرجال

المرأة لديها ذاكرة أفضل من الرجال، وذلك وفقاً لدراسة نشرت فى دورية انقطاع الطمث التى أجريت على اللاتى تتراوح أعمارهم بين 45-55 سنة، ففى جميع مراحل الحياة، يبدو أن النساء لديهن ذاكرة أفضل من الرجال، وذلك وفقاً لما نشره موقع Medical News Today.
وأشارت الدراسة إلى أن نحو 75% من الأشخاص يعانون من مشاكل فى الذاكرة كلما تقدموا فى السن، وتشمل أسباب مشاكل الذاكرة الخرف ومرض الزهايمر.
وقالت الدراسة إنه عندما تصل المرأة إلى سن اليأس وانقطاع الطمث تعانى من النسيان، وقد وجد الباحثون أن النساء قد يعانين من صعوبة فى الطلاقة اللفظية فى هذه المرحلة.
ومع ذلك تقول الدراسة إنه بالرغم من مشاكل الذاكرة التى تعانى منها المرأة فى سن اليأس إلا أن ذاكرتها تظل أفضل من الرجل حتى فى منتصف العمر وتقدم السن.
وفى الواقع تشير بعض الدراسات إلى أنه حتى من الطفولة، فالنساء يتفوقن عن الرجال فى المهام المتعلقة بالذاكرة هذا ينطبق بشكل خاص على الذاكرة اللفظية.
وفى هذا السياق، قارن فريق من الباحثين بين الرجال والنساء وكذلك بين النساء فى مراحل مختلفة قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث، وأظهرت النتائج أن النساء تفوقن على الرجال في ما يتعلق بالذاكرة.

"ديلي ميل": النوم أقل من 5 ساعات يرفع خطر الإصابة بالسكر

كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على أقل من خمس ساعات من النوم ليلاً يجعلك تتلهف على تناول المشروبات الغازية فى اليوم التالى.
ويقول الخبراء عبر صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن عدم الحصول على ليلة نوم جيدة قد تزيد فى الواقع من خطر تطور مرض السكر من النوع 2، لافتين إلى أن أولئك الذين عانوا بانتظام من نقص فى إغلاق أعينهم لفترة كافية يشربون أكثر من خمس فناجين من القهوة الغنية بالكافيين والسكر ، فى حين أن أولئك الذين ينامون 6 ساعات كل ليلة يتناولون المشروبات السكرية بمعدل أكثر من 11% من تلك الأشخاص الذين يقضون ثماني ساعات على السرير.
وقال علماء من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، إن علاج اضطرابات النوم قد يساعد الناس فعلاً على الحد من استهلاك المشروبات السكرية.
وقال كبير الباحثين البروفسور "براذر" : "النوم قليلا، وشرب الكثير من المشروبات السكرية على حدٍ سواء يرتبط بنتائج الصحة السلبية وضعف التمثيل الغذائي، بما في ذلك السِّمنة".
وأظهرت دراسات أخرى أن حرمان الأطفال من النوم يجعلهم يتناولون المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة خلال النهار، كما أنه يزيد من الجوع، ويسبب التهام الأطعمة الدسمة.

تناول السكريات أثنـاء الحمية أفضل لنزول الوزن

كشفت بعض الدراسات ان الراغبين في فقد الوزن الذين كانوا يتناولون وجبة يومية، خفيفة وغنية بالسكريات، كجزء من نظام فقد الوزن المتبع، كانوا أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. والسبب ان تناول كمية قليلة من السكر من الممكن ان ينتج عنه تناول كمية اقل من الدهون، كما أن تناول الحلويات قد يقلل من الحاجة الى تناول السكريات بين الوجبات.
كريستين مايكل وضعت في كتابها (How lose weight ) _ كيف تخسر الوزن نقاط عدة تمكنك من تناول القليل من السكريات والدهون خلال برنامجك الغذائي لتخفيض الوزن :
* إحرص ان تكون إحدى وجباتك الخفيفة اليومية تحتوى على السكر، مثل مربعين او ثلاث من الشيكولاته، او احد اطباق الحلويات الصغيرة وذات السعرات الحرارية المتوافقة مع حميتك
* استبدل السكر الذي تضيفه للمشروبات بالمحليات الصحية الصناعيةK  ولكن في حدود ايضا، او جرب تشرب المشروبات غير المحلاة مثل عصائر الفاكهة او مشروبات الاعشاب مثل القرفة واليانسون.
* استخدم رشاشاً للدهون لإضافة نكهات للوجبات، كرش كمية قليلة من الزيت على الخضروات المطهوة في الفرن، أو القيام بعمل تتبيلة قليلة الدهون لوضعها على السلطة.
* تذكر دوماً حجم الحصة المناسبة عند اختيار بعض الأطباق المحتوية على كمية عالية من الدهون، مثل البيتزا أو طبق اللحم والخضروات على الطريقة الهندية، حقق التوازن بتناول كمية صغيرة منه عن طريق ملء الطبق بالسلطة او الارز المسلوق او الخضروات المسلوقة.