دعا عدد من الأطباء الاختصاص في أمراض المفاصل والكسور إلى عدم التهاون بآلام الرقبة في حال استمرت لأكثر من أسبوعين بالإضافة إلى استخدام النصائح الطبية للتحكم ببعض أسباب آلام الرقبة ، وبين الدكتور الاختصاص محمد حازم : عندما يدور الحديث عن آلام العمود ال

دعا عدد من الأطباء الاختصاص في أمراض المفاصل والكسور إلى عدم التهاون بآلام الرقبة في حال استمرت لأكثر من أسبوعين بالإضافة إلى استخدام النصائح الطبية للتحكم ببعض أسباب آلام الرقبة ، وبين الدكتور الاختصاص محمد حازم : عندما يدور الحديث عن آلام العمود الفقري فإن كل الاهتمام ينصب على آلام أسفل الظهر. إلا أن أعلى الظهر - أي الرقبة - منطقة مهددة أيضا وبنفس القدر، بالآلام.
ولذا فإن من المهم خصوصا الوعي بهذا الأمر مع قضائنا أوقات طويلة ونحن نميل برؤوسنا فوق شاشات الكومبيوتر والهواتف الجوالة. حازم بين أن هناك العديد من الحالات الخطرة التي تكون سبباً في الآلام مثل حدوث حالات الحمى والصداع أو تيبس رقبتك فجأة بشكل حاد، فانك قد تكون قد أصبت بالتهاب السحايا. أما آلام الرقبة المصاحبة بضيق التنفس وألم في الفك، والغثيان والتقيؤ فإنها قد تشير إلى حدوث نوبة قلبية وعليه يجب عدم الإهمال والمعالجة ومراجعة الأطباء عند حدوث الألم المتكرر . في حين يرى الدكتور الاختصاص عثمان احمد غانم أن أهم النصائح هي المحافظة على وضعية جسدية جيدة والمحافظة على رقبتك في وضع محايد وهو ما يعني توازن رأسك مباشرة فوق عمودك الفقري، أي أن الرأس لا يميل إلى الأمام أو إلى أحد الجوانب. والمحاولة دوما على أن يكون كتفاك واطئين، وإلى الخلف، في وضع استرخاء. راقب هذا الأمر دوما. وأهمية ضبط مكتبك بحيث يكون الكومبيوتر على مستوى العين وأن تكون قدماك مثبتتين على الأرضية. والمحافظة على مستويات متدنية من التوتر والإجهاد اللذين يزيدان من الإحساس بالألم ويؤديان إلى اتخاذ وضعية أسوأ ويشدان العضلات شبه المنحرفة العليا، التي ترتبط مع قاعدة الرأس والكتفين. وعندما تنشد هذه العضلات فإنها تسحب الرأس إلى الأمام. حاول إجراء تمارين رياضية لا تلف رقبتك، فقد يؤدي ذلك إلى انسحاق عظامك فيما بينها. وبدلا من ذلك حاول مطّ الرقبة بلطف من جهة إلى جهة أخرى (انظر إلى اليسار ببطء وتوقف لفترة 10 ثوانٍ، ثم انظر ببطء إلى اليمين وتوقف لفترة 10 ثوانٍ) أو إلى الأعلى والأسفل (إحنِ الرقبة ببطء إلى الخلف وتوقف لفترة 10 ثوانٍ، ثم إحنها إلى الأمام وتوقف لفترة 10 ثوان) و لا تحنِ رأسك لأكثر من 10 دقائق، سواء كنت تقرأ أو تشاهد التلفزيون أو تعمل مع الكومبيوتر أو الهاتف. بالإضافة إلى تغير غير وضعيتك الجسدية لكي توجه عينيك إلى الأمام. ضع ذراعيك فوق الوسادة أو على جانبي الكرسي إن كنت تقرأ لا تتحادث بالهاتف وأنت تميل برأسك إلى إحدى الجهات، لأن ذلك يسبب إجهادا على عضلات الرقبة.عثمان طالب الجميع بأهمية التوجه لطلب المشورة الصحية إن دامت آلام الرقبة لديك لأكثر من أسبوعين