كشفت خبيرة في أنماط النوم وأختصاصية علاج طبيعي عن 5 أطعمة مفيدة تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح وعميق، مشيرة إلى أن السبب في اضطرابات النوم تعود غالباً إلى تناول الشخص وجبات أو مشروبات قبل الذهاب إلى السرير تعيق النوم بشكل كاف وجيد.وتنصح الخبيرة س
كشفت خبيرة في أنماط النوم وأختصاصية علاج طبيعي عن 5 أطعمة مفيدة تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح وعميق، مشيرة إلى أن السبب في اضطرابات النوم تعود غالباً إلى تناول الشخص وجبات أو مشروبات قبل الذهاب إلى السرير تعيق النوم بشكل كاف وجيد.
وتنصح الخبيرة سامي مارغو بضرورة تناول هذه الأطعمة الخمسة قبل النوم، نستعرضها في ما يأتي بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:
1- المـــوز
غني بالماغنسيوم “مُرخي العضلات”، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين التي تساعد على النوم
2- العســـل
ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيهي
3 – اللـــوز
غني بالتريبتوفان والماغنسيوم، وكلاهما يساعدان في ارتخاء العضلات والأعصاب واستقرار ضربات القلب.
4 - الشوفان
يساعد الشوفان على إفراز الإنسولين وارتفاع السكر في الدم بشكل طبيعي.
