قدّم تقرير نشره الموقع الأمريكي "tapoos"، قائمة من الخضراوات التي تمد جسمك بالعناصر الغذائية المهمة وتحافظ على رطوبته في فصل الصيف، وهي تشمل الآتي: 1- الخيار: فهو  أفضل صديق خلال فصل الصيف، ويمكن أن يسمى الطعام الصيفي، لأنه من الخضراوات الغ

قدّم تقرير نشره الموقع الأمريكي "tapoos"، قائمة من الخضراوات التي تمد جسمك بالعناصر الغذائية المهمة وتحافظ على رطوبته في فصل الصيف، وهي تشمل الآتي:
 1- الخيار: فهو  أفضل صديق خلال فصل الصيف، ويمكن أن يسمى الطعام الصيفي، لأنه من الخضراوات الغنية بالماء التي تحافظ على جسمك رطبا،  لذا تناول ثمرة من الخيار يوميا تقلل من حرارة الجسم بشكل طبيعي.
2- البطاطا:  تحتوي على أكثر من 70% من الماء وغنية بالعديد من العناصر الغذائية الصحية.
3- الفجل: هو واحد من الخضراوات التي تحافظ على جسمك باردا خلال فصل الصيف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين C مع وجود نسبة عالية من الماء، الفجل من النباتات التي  تساعد بشكل فعال في التخلص من حرارة الجسم عند تناوله بانتظام .  
4- البروكلي:  يحتوي على أكثر من 90٪ من الماء ويساعد على تبريد جسمك خلال الصيف، ويعمل على مكافحة السكتات الدماغية وضربات الشمس التي تسببها حرارة الجو، ومن الأفضل استهلاكه خاماً أو نصف مطبوخ.
5-الخضراوات الورقية الخضراء: جميع الخضراوات الورقية  مثل السبانخ والخس غنية بالمياه وتناولها بانتظام فى نظامك الغذائي تجعلك رطباً باستمرار.