هناك الكثير من أسرار الصحة لدى الناس، لكننا نذكر منها اليوم خمساً يمكن أن يُجمع عليها الأصحّاء ومنها التالي: 1- النوم جيداً
النوم هو حجر الزاوية في الرفاه العقلي والجسدي للأصحاء، النوم الجيد يقوي الجهاز المناعي، ويساعد الجسم في توجيه طاقته نحو الشفاء وإصلاح الجروح وخلق خلايا جديدة، وتخزين المعلومات المهمة، الأصحّاء ينامون ما لا يقل عن 7 أو 8 ساعات يومياً، ويذهبون للفراش في الوقت نفسه كل ليلة، والأهم أنهم لا ينظرون إلى شاشة الهواتف والكمبيوتر قبل النوم.
2- نظام غذائي صارم
الناس الذين يتمتعون بصحة جيدة، رغم تقدمهم في العمر، يتقيدون بنظام غذائي صحي وصارم، ورغم أن هناك العديد من الآراء المختلفة حول ما يعتبر أصح النظم الغذائية، فإن الأصحّاء يركزون تقريباً على تناول الكثير من الخضروات، وتجنب المواد الحافظة الاصطناعية، والحد من الأطعمة المصنعة وتجنب إغراءات الوجبات السريعة.
3- عدم استخدام السكر
كل الدراسات تشير إلى التأثير السلبي لتناول السكر في صحة الجسم، فهو يضيف سعرات حرارية فارقة للجسم ويؤدي إلى زيادة الوزن، الطقس المشترك بين كثير من الناس الأصحّاء أنهم لا يستخدمون السكر، وهو ما يعود عليهم بالفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى، مثل الحفاظ على صحة القلب وثبات الوزن وتحسن المزاج.
4 - شرب الكثير من الماء
الناس الأصحاء يشربون الكثير من الماء، لأنه ببساطة يخدم الكثير من وظائف الجسم ويقدم لهم الكثير من الفوائد الصحية المدهشة، مثل: إزالة النفايات، وترطيب البشرة، ونقل المواد الغذائية، وتخليص الجسم من السموم، إن كنت تريد التمتع بصحة جيدة فلا تتخلَّ عن شرب الماء.
5- ممارسة الرياضة
الناس الاصحاء يمارسون الرياضة بانتظام، وتقول دراسات ان الذين يمارسون الرياضة لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة معظم أيام الأسبوع، انخفضت لديهم الإصابة بالأمراض بنسبة %46 في عدد أيام المرض، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة، إن كنت تريد التمتع بصحة جيدة فلا بد من اقتطاع نصف ساعة يومياً لممارسة الرياضة.