اعلان ممول

TOP

جريدة المدى > اخبار وتقارير > 5 عادات تسرّع عملية فقدان الوزن

5 عادات تسرّع عملية فقدان الوزن

نشر في: 13 يونيو, 2024: 12:57 م



متابعة / المدى
يعدّ تحقيق الوزن المثالي والحفاظ عليه تحديا يتطلب التزامًا دائمًا بتبني عادات صحية مُستدامة، بدلاً من اللجوء إلى تغييرات مفاجئة.

وتعتبر التغييرات الصغيرة والقابلة للتطبيق في الحياة اليومية، أساسية للوصول إلى أهداف فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستمر.

ووفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا"، إليك 5 عادات يمكن أن تساعدك في فقدان الوزن بشكل أسرع:

زيادة الحركة اليومية

يمكنك دمج الأنشطة البسيطة في روتينك اليومي مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، والمشي أثناء استراحة الغداء، والوقوف أثناء العمل، لزيادة صرف السعرات الحرارية اليومية.

التخطيط وإعداد الوجبات

يمكن للتخطيط وإعداد وجباتك مسبقا، أن يمنعك من الأكل المتسرع، كما إنه يساعدك في اتخاذ خيارات غذائية صحية.

تناول الطعام بانتباه

تناول الطعام بانتباه يشمل الشعور بكل قضمة والتفاعل مع إشارات الجوع والشبع دون تشتيت.

الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية

يساعد تخزين الفواكه والخضراوات واللبن على الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، وتجنب الإغراءات بالوجبات الخفيفة ذات السكريات الزائدة أو الدهون العالية.

الصبر والاستمرارية

فقدان الوزن يتطلب صبرًا ومثابرة، والنجاح يأتي من خلال الالتزام بالعادات الصحية بشكل منتظم.

انضم الى المحادثة

255 حرف متبقي

يحدث الآن

320 شهيداً ومصاباً "حرقاً" خلال 48 ساعة بأسلحة "محرمة دولياً" في غزة

الانبار.. قوات الحدود تطيح بمتهم بحوزته عشرة آلاف حبة مخدرة

التنسيقي يعلق على تعيين عُماني كمبعوث جديد لـ"يونامي" في العراق

الديوانية تعطل الدوام الرسمي يوم الخميس المقبل

برشلونة يتلقى ضربة قوية ويفقد نجمه 4 أشهر

ملحق ذاكرة عراقية

الأكثر قراءة

موظفو التصنيع الحربي يتظاهرون للمطالبة بقطع أراض "معطلة" منذ 15 عاماً

الإعدام لزوجة "أبو بكر البغدادي"

تقدم: قررنا التوافق على شخصية رئيس البرلمان..وجلسة الانتخاب ستعقد في 27 تموز

تقرير: "تهيج العين" قد يكون من أعراض الإصابة بالسرطان

بسبب قطعة أرض.. اندلاع نزاع عشائري "عنيف" في الناصرية

مقالات ذات صلة

(المدى) تنشر جدول أعمال مجلس النواب ليوم السبت المقبل

(المدى) تنشر جدول أعمال مجلس النواب ليوم السبت المقبل

بغداد/ المدى (المدى) تنشر جدول أعمال مجلس النواب ليوم السبت المقبل.
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram