بينما يشدد الخبراء على أهمية النظام الغذائي المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول، يتزايد الاعتراف اليوم بدور النوم الجيد كجزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي. ففي عالم مليء بالضغوط اليومية والإغراءات الرقمية، يبدو أن الحصول على قسط كافٍ من النوم أصبح تحدياً معقداً.
ووفق توصيات الاختصاصيين، ينبغي للبالغين النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك، تكشف البيانات من مقياس الصحة العامة في فرنسا أن الفرنسيين ينامون في المتوسط 6 ساعات و42 دقيقة فقط خلال الأسبوع، أي أقل بكثير من الموصى به. هذا العجز في النوم لا يؤثر فقط في المزاج والتركيز، بل يمكن أن تكون له تأثيرات ضارة في صحة القلب والأوعية الدموية، كما يقول أطباء القلب لصحيفة The Mirror البريطانية. ويقول الباحثون: إن تقليل مدة النوم أو جودته قد يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وزيادة مستويات الالتهاب في الجسم، مما يعزز من تراكم الكوليسترول الضار (LDL) ويضعف قدرة الجسم على تنظيمه. وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. لذا، لا يكفي الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة؛ بل يجب أن يشمل نمط الحياة الصحي أيضاً الاهتمام بجودة ومدة النوم.