 بغداد/المدى لا تكتئبي فبالتأكيد أنك لست الوحيدة التي لا تستطيع النوم قبل أن تتذوق كل ما تحتويه الثلاجة من أطايب الطعام. هذه العادة السيئة هي المسبب الأول للسمنة ولمشاكل زيادة الوزن لأننا لا نستهلك أثناء النوم إلا الجزء اليسير مما تناولناه من حريرات والجزء الأعظم يجد طريقه إلى بطوننا وأردافنا.للتخلص من هذه العادة علينا إتباع الخطوات التالية بدءا  من اليوم: 1- لم لا تتعهدي أمام خزانة ملابسك بأنك قررت العودة لارتداء ملابسك الضيقة وبأنك ستتحدين أمراض السمنة قبل أن تصيبك.
2- عليك أن تتخلصي من الضجر الذي يصيبك مساءً، ابحثي عما يسليك ويشغل وقتك. استمتعي بتصفح الإنترنت، أو قراءة كتاب أو القيام ببعض الأعمال اليدوية التي تحبينها بعيداً عن المطبخ وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة. 3- تناولي بعض الأعشاب الساخنة كالشاي الأخضر أو البابونج لتهدئة أعصابك حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. هذه العادة الجيدة ستساعدك على النوم وستملأ المعدة مما سيغنيك عن الحاجة للجري إلى المطبخ.