مع اقتراب موعد الزفاف ينتابنا بعض الشعور بالقلق، أملاً فى أن نبدو بالمظهر اللائق والمشرف فى هذا اليوم الجميل، ومن أهم ما يحرص عليه الزوج أو الزوجة أن يظهر بالمظهر اللائق، وأن يكون وسيماً ورشيقاً، خصوصاً أنه سيكون على مرأى ومسمع من جميع المدعوين بحفل الزفاف لساعات طويلة، ويوضح لنا الدكتور مصطفى سارى، استشارى علاج السمنة، أفضل نظام غذائى للمقبلين على الزواج، ناصحاً بأن يتم الانتظام عليه لمدة أسبوع، ثم يكرر مرات أخرى بعد راحة يوم على الأقل، يأكل فيها الإنسان ما يريد، وبأى كمية، وإليكم البرنامج الغذائى:
الإفطاراختار أى وجبة من الآتى:* 2 بيضة مسلوقة + تفاحةأو* 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسمأو* 5 ملاعق بليلة + كوب لبن منزوع الدسماليوم الأولغذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.عشاء: 5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست أو ربع رغيف.اليوم الثانىغذاء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.rnاليوم الثالثغذاء: فول بليمون + سلطة خضراء.عشاء: 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست.اليوم الرابعغذاء: طبق خضار + طبق سلطة + ربع رغيف أو شريحة توست.عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.اليوم الخامسغذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.عشاء: 2 تفاحة.اليوم السادسغذاء: نصف فرخة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ × نيئ. عشاء: بليلة بلبن منزوعة الدسم أو كورن فليكس بلبن منزوع الدسم. اليوم السابعغذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.عشاء: فول بليمون (أى كمية) + سلطة خضراء.وإليكم بعض التعليمات الخاصة بالنظام الغذائى:* عند الإحساس بالجوع تناول خس أو خيار أو جزر.*يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.*طالما لم تحدد الكميات.. يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام. *الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج. *يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب.*مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا.*مسموح باستخدام بدائل السكر.*ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.*ممنوع الأكل بين الوجبات.rn