يعتبر وضع الأظافر في اليدين والرجلين مهمّاً بشكل كبير لمتابعة الوضع الصحي للجسم لان التغيرات التي تحدث عليها تكشف عن عافية الشخص والتطورات الصحية الجارية في جسمه، كما تنبهه إلى أن المواد الضرورية التي تنقصه أو على العكس كوجود حالة من الإفراط في مواد أخرى، وبالتالي الحاجة إلى إجراء تغييرات هامة في قائمة الطعام التي يتناولها وفي أسلوب حياته .
ويحدث تغير وضع الأظافر من خلال ظهور بقع معينة عليها أو انكسارها أو تشققها أو تغير لونها بشكل غير اعتيادي أو ظهور أخاديد فيها أما أسباب ذلك فتكمن في الأغلب نتيجة حدوث تسمم في الجسم أو نتيجة لنقص الفيتامين أو نتيجة لانعدام الشهية، وتنصح دراسة صحية تشيكية حديثة لاسيما النساء بان يعتنين بالأظافر من خلال مراعاة الخطوات والأفعال التالية:عدم غمس الأيدي بالماء لفترة طويلة ، مسح الأظافر لمدة 3 أسابيع وبشكل يومي بالثوم لمنع الأظافر من الانكسار والإصابة بالفطريات، الحرص على نوعية الطعام وتنوعه وتوازنه، كما أن الوضع النفسي للشخص يساهم بوضع الجلد والأظافر ولهذا يتوجب ممارسة الرياضة والاسترخاء وتعلم الراحة ، والقيام بتغطية الأظافر بلفافات تجددية في المنزل أما هذه اللفافات فيمكن الحصول عليها في الصيدليات أو محال بيع أدوات التجميل أو في العيادات الجلدية ، وضع عصارات استرخائية على الأرجل، وكذلك ينصح بمسح الأظافر بعصير الليمون لأنه يزيل اللون الأصفر المتكون على الأظافر من النيكوتين، ويجب تجنب استخدام الأظافر الاصطناعية لأنها تهيج الجسد وتضر بالأظافر الطبيعية، وعدم استعمال الآلات الحادة مثل المبرد في إزالة الطلاء لان ذلك يؤدي إلى انكسار الأظافر بسهوله .وتنبه الدراسة إلى أن حلول فصل الخريف وما يرافق ذلك من نقص في الفواكه والخضار الموسمية وتراجع أشعه الشمس يؤثر سلبيا على نوعية الجلد و الأظافر ولهذا يتوجب خلال فصلي الخريف والشتاء إغناء قائمة الطعام بزيت الزيتون وزيت السمسم وبالجوز والسمك، إضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الحديد وفيتامين B وC .وتؤكد المتخصصة التجميلية بالأقدام والأيدي داغمار شيمكوفا أن الأيدي تقول لنا الكثير وأنها تمثل احد أشكال التواصل وأيضا هي أدوات نستخدمها للتعامل مع الأشياء وفي نفس الوقت تعيش حياتها الخاصة وتفصح عن الكثير من الأمور.