عملية خسارة الوزن لا تعتمد فقط على تناول كمية قليلة من الأطعمة، بل ترتبط أيضاً بالعديد من الأمور اليومية الأخرى كالتوتر، والتعب والنشاط البدني وطريقة تنظيم الأمور. هذا تقويم يومي  في تحقيق الرشاقة بطريقة مدروسة تبعد عنك التوتر وتسهم في الق

 عملية خسارة الوزن لا تعتمد فقط على تناول كمية قليلة من الأطعمة، بل ترتبط أيضاً بالعديد من الأمور اليومية الأخرى كالتوتر، والتعب والنشاط البدني وطريقة تنظيم الأمور. هذا تقويم يومي  في تحقيق الرشاقة بطريقة مدروسة تبعد عنك التوتر وتسهم في القيام بالمزيد من الحركة.
1: حضّري قائمة طعام الأسبوع
التخطيط مسبقاً للأطعمة الصحية التي ستحضرينها خلال الأسبوع يخفف عنك الضغط ويجعلك تتحضرين نفسياً للمأكولات التي ستتناولينها. اختاري يوماً للدجاج ويوماً للحبوب ويوماً للخضار ويوماً للحوم ويوماً للسمك ويوماً للمعكرونة وآخر للأرز. هذه الطريقة تسهم في الحصول على كل المجموعات الغذائية أيضاً.
2: قومي ببعض الحركة
في هذا اليوم، استغلي وقت فراغك للقيام ببعض الأنشطة الرياضية كركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو التنزه مع الأسرة.
3: نظمي أوقات طعامك
تحديد ساعات معيّنة لتناول الطعام خلال التواجد في العمل  . و ضعي جدولاً لوقت الفطور والغداء وساعة محددة لاحتساء كوب من القهوة.
4: اطلبي الدعم من صديقاتك
تلعب صديقاتك دوراً مهماً جداً في عملية إنقاص وزنك. اطلبي مساعدتهن خلال هذا اليوم لإمدادك بالحماس والنشاط لباقي أيام الأسبوع.
5: دللي نفسك
بعد الانتهاء من العمل، اذهبي إلى المزيّن النسائي واحصلي على تسريحة جديدة أو غيّري طلاء الأظافر أو اخضعي لجلسة تدليك. هذه الطريقة ستخفف من توترك وتجعلك نشيطة لمواصلة عملية فقدان الوزن.
6: تناولي إحدى الوجبات في المطعم
اختاري وجبة من وجباتك خلال اليوم وتناوليها في المطعم ولكن احرصي على الاختيار من قائمة الأطعمة الصحية كي لا تخرّبي تعب أسبوع بأكمله.