اخسري 3 كيلوات في الأسبوع من دون حمية اشربي 8 أكواب ماء على الأقل 2 على الريق و 2 قبل النوم.. امشي يوميا لمدة ساعة..توقفي عن الأكل قبل 4 ساعات من النوم..النوم يجب أن يكون بمعدل 6 - 8 ساعات ليلا..احرص على راحة جسمك وعقلك ، فالهدوء يساعد على منع إفراز

اخسري 3 كيلوات في الأسبوع من دون حمية

اشربي 8 أكواب ماء على الأقل 2 على الريق و 2 قبل النوم.. امشي يوميا لمدة ساعة..
توقفي عن الأكل قبل 4 ساعات من النوم..
النوم يجب أن يكون بمعدل 6 - 8 ساعات ليلا..
احرص على راحة جسمك وعقلك ، فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات..
تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج إلى 20 دقيقة، إضافة إلى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسيمنع عوارض للنفخة أو الغازات..
ابتعد عن الخبز..
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم..

جمالك
أسرار تعطير الشعر

إذا لم ينجح تكرار غسل شعرك في إزالة روائح العرق وغيره، فعليك استخدام طرق أخرى، مثل استخدام الزيوت العطرية كزيت الورد والياسمين، وذلك بوضعها على فروة رأسك وتركها طوال الليل، ثم اغسليها في الصباح بشامبو غير قوي، كشامبو جونسون للأطفال.
أما في فصل الصيف، سيكون من الأنسب استخدام الزيوت العشبية التي تحتوي على الحنـّاء ، فمثل تلك الزيوت تعمل على تلطيف فروة الرأس مما يحــد من كثرة إفراز العرق.. أما إذا كنتِ تفضلين إضفاء رائحة عطرك المميز إلى شعرك، ضعيه على فرشاة الشعر ومشطي به الأطراف فقط، أو ضعي القليل منه على أطراف شعرك مباشرة لتتناثر الرائحة مع كل حركة. ولكن في حالة كونك من عاشقات عالم العطور الطبيعية الساحرة، يمكنك إضفاء القليل من زيت المسك أو العود أو العطر المفضل لديك على الكريم أو الزيت الخاص بترطيب شعرك، وستحصلين على نتيجة مبهرة.
كما أن هناك طرقاً طبيعية ومفيدة تمنحك شعراً جذاب الرائحة، ومنها غلي القليل من القرفة أو القرنفل مع باكيت شاي أخضر بالنعناع، ووضع المزيج في بخاخ، لتستعمليه بعد كل مرة تقومين فيها بغسل شعرك.