يُعـد أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، فهي موجودة في الأطعمة المختلفة بما في ذلك الأسماك ، والبذور ، والنباتات. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي واحدة من أربعة أنواع من الدهون يحصل عليها الجسم من الغذاء وتشكل عنصرا ضرور

يُعـد أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، فهي موجودة في الأطعمة المختلفة بما في ذلك الأسماك ، والبذور ، والنباتات. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي واحدة من أربعة أنواع من الدهون يحصل عليها الجسم من الغذاء وتشكل عنصرا ضروريا للصحة العقلية والجسدية على حــدٍ سواء.

أوميغا 3 تسمي بالأحماض الدهنية الأساسية وهذا يعني ان الجسم لا يمكنه أن ينتجها ولكن بدلا من ذلك يحصل عليها من خلال الأطعمة الأساسية.
من المعروف أن أوميغا 3 في الواقع لها دور كبير في تطوير ونمو الطفل عندما يكون في الرحم. اوميغا 3 يساعد على بناء المخ - تشكل شبكية العين - تطوير الجهاز العصبي.
أوميغا 3 هو ضروري أيضا للحمل ، اوميغا 3 يساعد على الحد من فرصك في حدوث بريكلامبسيا ( ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل)
لتقليل المخاطر الخاصة باكتئاب ما بعد الولادة.
تقليل فرصة الولادة المبكرة
نقص أوميغا 3 أثناء الحمل
وجود نقص في أوميغا 3 اثناء الحمل يمكن أن يسبب ضرراً للأم والطفل معا، وإذا كان الطفل لا يحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من الطعام الذي تتناوله ، فإنه سيبدأ في اتخاذ ذلك من جسم الأم.. ويعتقد الباحثون أن هذا بحدث في خلايا المخ ، التي يمكن أن تؤدي إلى خسارة تصل إلى 3 ٪ من خلايا المخ.
نقص اوميغا 3 أثناء الحمل مرتبط :
زيادة معدلات الاكتئاب بعد الولادة
زيادة فرص وجود انخفاض الوزن عند ولادة الطفل
زيادة فرص الولادة القيصرية
الفوائد المستقبلية لأوميغا 3
دراسات حديثة أُجريت على الأطفال الرضع الذين تعرضوا لمستويات كافية من أوميجا 3 أثناء وجوده في الرحم، وأظهرت هذه الدراسة ان هؤلاء الرضع لديهم تنبه اكثر وزيادة حدة البصر.