مع حلول فصل الصيف يتجه الكثير لممارسة الرياضة وخسارة الوزن الزائد لديهم، حيث يرون أن فصل الصيف هو الوقت المناسب لتلك المهمة القاسية، وفي حقيقة الأمر يتجه الشباب ويبذلون ما لديهم من طاقة وترتفع لديهم روحهم المعنوية عندما يخسرون بعض الوزن في بداية المس

مع حلول فصل الصيف يتجه الكثير لممارسة الرياضة وخسارة الوزن الزائد لديهم، حيث يرون أن فصل الصيف هو الوقت المناسب لتلك المهمة القاسية، وفي حقيقة الأمر يتجه الشباب ويبذلون ما لديهم من طاقة وترتفع لديهم روحهم المعنوية عندما يخسرون بعض الوزن في بداية المسار، ولكنهم يتفاجأون بثبات وزنهم على الرغم من المجهود المذهل الذي يقومون به. ووفقًا لمجلة "سونتيه بلس" الفرنسية المعنية بأخبار الصحة أن هناك خمس نقاط أساسية تعوق فقدان الوزن، ويتوجب على من يرغب في تخسيس وزنه تفاديها. ممارسة الرياضة إجباريًا ومن أولى تلك النقاط هى عدم اعتبار الرياضة كعمل إجباري ومفروض، حيث أن ممارسة الرياضة دون حماسة وبشكل إجبارى سوف يشعر الجسد بالإرهاق بسرعة كبيرة ولن يتحقق المستوى المطلوب والتنوع بين الرياضات ما بين رفع الأثقال والتمارين الهوائية (الإيروبيكس) والركض.

تناول العشاء الدسم
كما أن من أكثر الأشياء التي تفقد التمارين الرياضية فائدتها هي تناول وجبة عشاء دسمة والتوجه إلى النوم، ما يزيد من تراكم الدهون في مختلف أنحاء الجسم، حيث يمكن تناول وعاء صغير من السلطة أو الدجاج المشوي، لن تزيد الجسد وزنًا وتشعر بالشبع، إضافة إلى فائدة البروتينات والخضراوات الغنية بالألياف.

ممارسة نفس التدريبات يوميًا
وأما ثالث نقطة هي ممارسة نفس التدريبات كل يوم، ما يؤدي إلى الشعور بالملل التدريبي، فعلى سبيل المثال يكون يوم الاثنين للياقة البدنية والثلاثاء للركض، والأربعاء للتمارين الهوائية، فمن خلال تغيير التدريبات والتنوع فيها يفقد الجسم الدهون المتراكمة عن طريق استهلاك المزيد من الطاقة.

ترك الوجبات لإنقاص الوزن
يتهاون البعض في تناول الوجبات على أمل أن يساهم هذا التقليل في إنقاص الوزن، وبالطبع هذا التفكير غير منطقي، ولكن تناول الوجبات الأساسية بانتظام أفضل، كما يتوجب أن تكون الوجبة مفيدة ومكونة من بروتينات ونشويات قليلة وخضراوات، كما يمكن تناول الفاكهة بين الوجبات ،كالتفاح والموز، أو كوب من الزبادي، وتناول المزيد من الماء خلال اليوم.

إهمال التمارين الرياضية السهلة
الاستخفاف بالتمارين السهلة والأساسية يعدّ من أكثر العوامل التي تفقد التمارين قوتها، فالاعتقاد أن التمرينات السهلة لا حاجة لها غير صحيح ،فكل تمرين مهما كان بسيطًا يعمل على تشغيل العضلات والدورة الدموية والتنفس ما يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.