طبيب يكتشف طريقة تساعدك على النوم في 60 ثانية وفقا لتقرير نشره الموقع الأميركي "هيلث فوود هاوس"، اكتشف الدكتور "أندرو ويل" وسيلة بسيطة للغاية تساعد على النوم خلال 60 ثانية، وذلك من خلال ممارسة اليوجا، فإنها من التمارين القوية للتنفس، وبالتالي فهذه ال

طبيب يكتشف طريقة تساعدك على النوم في 60 ثانية

وفقا لتقرير نشره الموقع الأميركي "هيلث فوود هاوس"، اكتشف الدكتور "أندرو ويل" وسيلة بسيطة للغاية تساعد على النوم خلال 60 ثانية، وذلك من خلال ممارسة اليوجا، فإنها من التمارين القوية للتنفس، وبالتالي فهذه الطريقة معروفة باسم" تمارين التنفس  8 - 7- 4"، وتعد وسيلة سهلة للغاية وتعطي نتائج سريعة وتساعدك على النوم في أقل من دقيقة، بالإضافة إلى ذلك فهي لا تتطلب أي مجهود. وحسب التقرير، أوضح د.ويل طريقة ممارسة تمارين التنفس 8-7-4، والتي تتضمن الآتي: 1- إخراج زفير عن طريق فمك، وسماع الهواء بصوت عالي. 2- اغلق فمك واستنشق الهواء بهدوء عن طريق الأنف وعد في عقلك لأربعة. 3- استمر بالتنفس لعدد سبعة. 4- والآن قم بالشهيق مرة أخرى وتكرار الدورة أكثر من 3 مرات، ليصبح المجموع أربعة أنفاس. وأشار الدكتور "أندرو ويل"، إلى أن هذه الطريقة تحتاج إلى تركيز ويكون الشهيق والزفير بعمق، فاتباع هذه الطريقة تساعد على تهدئة عقلك والحد من نبضات القلب، وعلى الرغم من سهولتها فهي جيدة جدا لصحتك.

لماذا تتزايد مشاكل السمع بين الاطفال ؟

ذكرت منظمة الصحة العالمية في أحد تقاريرها أن هناك تزايدا في انتشار مشكلات السمع بين الأطفال خلال هذه الأيام، ومشيرة إلى أن حوالى 32 مليون طفل في جميع أنحاء العالم يعانون من ضعف وفقدان بالسمع، جاء ذلك في الموقع الإلكتروني لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية. حسب التقرير، كما أكدت منظمة الصحة العالمية عن أن الأسباب الرئيسية لمشاكل السمع عند الأطفال، هي الأسباب الوراثية والعدوى كالحصبة والتهاب الغدة النكافية والحصبة الألمانية والتهاب السحايا، والتي تظهر مضاعفاتها عند الولادة وتشمل الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل حديث الولادة ومرض الصفراء عند حديثي الولادة، وأيضا يجب معرفة استخدام بعض الأدوية التي تؤدى إلى فقدان السمع عند الأطفال الخدج. كما يقدم الموقع الهندي بعض النصائح، لتجنب تعرض الطفل لفقدان السمع والتي تشمل: - يجب على أولياء الأمور تجنب صفع أطفالهم أو ضربهم على آذانهم، لأن أي صدمة مفاجئة لأذن الطفل من الممكن أن تسبب أضرارا خطيرة في طبلة الأذن مما يؤدي إلى فقدان قدرات السمع عند الأطفال.

أفضل وسيلة لعلاج مرض السكر بالغذاء

السكر من الأمراض المزمنة الأكثر انتشارًا في العالم ويؤثر النظام الغذائي الذي يتبعه المريض على مدى تعرضه لمضاعفات المرض أو وقايته منه، وأثبتت العديد من الدراسات العلمية أن النظام الغذائي "الخام" والذي يعتمد على الخضراوات والفاكهة الطبيعية غير المصنعة أو المطبوخة يقلل بشكل كبير من مضاعفات مرض السكر ويحد من الإصابة به. الأطعمة الغذائية الخام علاج لمرض السكر: وأوضح الموقع الهندي "boldsky"، في تقرير نشره مؤخرًا أن الأطعمة الغذائية الخام يمكنها علاج مرض السكر. وأشار التقرير إلى أن ملايين المرضى حول العالم الذين تزيد أعمارهم على 20 عامًا يعيشون بسلام مع مرض السكر وذلك لأنهم –وفق ما أثبتت الدراسات– يدرجون الأطعمة الخام في نظام غذائهم اليومي ما لها تأثير انخفاض نسبة الإصابة بالمرض. وأوضح التقرير أن دور الأنسولين في الجسم هو تنظيم نسبة السكر في الدم أو الجلوكوز والتي تستخدم لحصول الجسم على الطاقة، وعندما يتوقف الأنسولين عن العمل تتوقف خلايا الجسم عن إنتاج أي طاقة ونتيجة لذلك يتراكم السكر في الدم، والتغلب على ذلك يكون من خلال إتباع نظام غذائي مغذي لعلاج مرض السكر. وأشار التقرير إلى أن تناول الطعام الصحي لا يساعد فقط في السيطرة على مستويات السكر في الدم، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي لمريض السكر. النظام الغذائي الخام من الخضراوات والفاكهة يساعدك في التغلب على مرض السكر.