في عالم يتزايد فيه الجلوس والخمول، تأتي دراسة أمريكية حديثة لتُذكرنا بقوة العادات البسيطة وتأثيرها العميق على الصحة. فقد كشفت الدراسة، التي نُشرت في «المجلة الأمريكية للطب الوقائي»، أن 15 دقيقة فقط من المشي السريع يومياً قد تقلل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى %20، بما في ذلك بين الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
مشي قصير.. عمر أطول
قام الباحثون بمتابعة ما يقرب من 80 ألف شخص بالغ، تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً، على مدار عقدين من الزمن.
معظم المشاركين كانوا من ذوي الدخل المنخفض في ولايات الجنوب الأمريكي، وهي فئة غالباً ما يتم تجاهلها في الدراسات الصحية.
ورغم ذلك، أظهرت النتائج أن هؤلاء، الذين مارسوا المشي السريع لمدة ربع ساعة على الأقل يومياً، انخفضت لديهم معدلات الوفاة بشكل واضح، حتى لو كانوا يعانون من أمراض مزمنة.
القلب.. المستفيد الأول
تجلّت أبرز فوائد المشي السريع في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تُعد السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، والثاني في فرنسا، حيث يرفع المشي السريع من معدل ضربات القلب، ويحسّن تشبع الأكسجين، ويُساعد على تنظيم ضغط الدم والوزن، ويُقلل من الالتهابات المزمنة، التي تساهم في تدهور صحة القلب والأوعية الدموية.