رسالة من القارئ علي عبود يقول فيها، أبلغ من العمر 33 عاماً، وأخاف أن أصاب بارتفاع في ضغط الدم، هل يمكن  أن أعرف طرق الوقاية من هذا المرض؟

عرضنا السؤال على الدكتور صالح العبيدي  اخصائي الأمراض القلبية والشرايين فأجاب: إن مرضى الضغط المرتفع يمكنهم الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم من خلال الاهتمام بطرق الوقاية المتمثلة في 8 خطوات:
• التوقف عن التدخين والابتعاد قدر المستطاع عن مخالطة المدخنين.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً إذا أمكن أو 4 مرات أسبوعياً على الأقل، بمعدل نصف ساعة يومياً، مثل المشي والجري الخفيف والسباحة.
• في حالة كون المريض بديناً عليه إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي تحت إشراف أخصائي التغذية، فقد أوضحت الدراسات أن هناك علاقة وطيدة بين السمنة وارتفاع ضغط الدم، ولقد وجد أنه كلما نقص الوزن قلت فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما تبيّن أن الأشخاص الذين تتجمع عندهم الدهون في الجزء العلوي من الجسم يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين تتجمع عندهم الدهون في الجزء السفلي.
• الإقلال من تناول الأغذية المملحة كالمخللات والأغذية المقلية والمعلبات، ويفضل الإقلال من تناول الملح بقدر الإمكان، حيث إن جسم الإنسان يحتاج إلى نصف غرام فقط من الملح يومياً على الأكثر، أي ما يعادل ربع ملعقة صغيرة، بينما تبيّن أن الاستهلاك اليومي العام للملح يفوق الأربعة غرامات، مما يسهم في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.