 ترجمة/ حامد احمد

بعد الانتهاء من مشاهدة فيلم على موقع نيتفلكس Netflix للافلام على الانترنيت واجراء نظرة اخيرة على مسجات موقعك في الفيسبوك فانك ستذهب بعد ذلك الى فراشك للنوم . من الصعب عندها ان تغلق وتنهي ما في ذهنك مثل بساطة اغلاق شاشة هاتفك الذكي . وبعد تقلبات كثير على جنبيك في الفراش تنساق اخيرا للنوم وبالكاد تغلق عينيك .

اليس ذلك يبدو امرا مألوفا؟ انه أمر شائع اكثر مما تتوقع . استنادا الى جمعية النوم الاميركية فان اكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة ذكروا انهم ينامون اقل من سبع ساعات في الليلة ، وهو مجرد الحد الادنى من مؤشر الحالة الصحية المثالية .

بالنسبة لكثير من الناس وبسبب صخب الحياة الحديثة جعلت من توقيت النوم الطبيعي لجسم الانسان امر صعب المنال . ولكن بحث علمي جديد قد يساعد بحل المشكلة .

مع بداية هذا العام كشف علماء في جامعة واشنطن كيف ان خلايا في العين تستجيب لالوان مختلفة من المصابيح ، مما يؤثر ذلك على جزء من الدماغ الذي يكون مسؤولا عن تنظيم ايقاع وقت النوم . والان قامت شركة TUO الاميركية باستخدام تلك الاستنتاجات لتصنيع مصباح صغير، ليد LED ، تقول انه بامكانه ان يعطيك طاقة صباحا للنهوض و يقوم بتهدئتك ليلا للنوم.

تقول الباحثة ، جوس شان، من جامعة هونغ كونغ الصينية إن تنظيم ايقاع وقت النوم هي ساعة بايولوجية داخلية تعمل على مدار 24 ساعة، مشيرة الى ان توقيت هذا الايقاع يختلف بين شخص وآخر ويتراوح هذا الاختلاف من ساعات الصباح الاولى الى ساعات متأخرة من الليل .

وتقول شان انه بينما يكون هذا الايقاع مسؤولا على النوم " فانه يؤثر ايضا على مزاجنا وجهازنا العصبي وذاكرتنا وحركتنا البدنية ووظائف جهاز القلب ."

ولكن وفقا للحياة الحديثة وخصوصا للذين يعيشون في المدن فانهم يعانون من اضطراب ايقاع توقيت النوم . تقول شان ان ايقاع توقيت النوم يتحفز من مؤثرات بيئية واكثر هذه المحفزات تأثيرا هو الضوء. التعرض للضوء يكبت هورمون الساعة البايولوجية الميلاتونين، والذي يشار له في بعض الاحيان على انه هورمون النوم .

وتقول البروفيسورة شان ان اعيننا حساسة جدا للضوء الازرق.. وهو نفس لون الضوء المنبعث من شاشة تلفزيون أو هاتف نقال والذي يفسر سبب الميل للنوم عند مشاهدة تلفاز او النظر لشاشة الموبايل قبل الذهاب للفراش، مشيرة الى ان ذلك ليس هو لون الضوء الوحيد الذي يحفز توقيت ايقاع النوم حسب ما تم كشفه .

وقد كشف بحث اجرته جامعة واشنطن ان الوان الطيف الطويل مثل البرتقالي والاصفر بالاضافة الى الالوان المتضادة مثل البنفسجي، وكذلك الالوان التي تنبعث بشكل طبيعي عند ساعات الفجر والغروب، هي الوان مساعدة للنوم ايضا .

شان تقول ان هذا يظهر بان اعيننا هي ليست للنظر فقط بل ان تحسسها للون الضوء يلعب دورا في تحفيز منظومة ساعة النوم البايولوجية .

ووفقا لهذا البحث الذي اعدته جامعة واشنطن قامت شركة TUO الاميركية بالحصول على ترخيص منها لتصنيع مصباح ذكي تنبعث منه الوان مختلفة حسب موعد النهوض من النوم او الذهاب للفراش ليلا ليحفز الساعة البايولوجية للانسان . وتقول الشركة المصنعة لهذا الضوء الذكي انه بامكانه اعطاء موجات ضوئية متباينة تحفز نظام ايقاع وقت النوم للانسان .

ويمكن لمستخدم هذا المصباح ان يربطه بتطبيق خاص على جهاز هاتفه الذكي لينظم مواعيد نومه ونهوضه وفقا للضوء الذي ينبعث منه . ويعمل المصباح بشكل اوتوماتيكي ليتحول من لون الى آخر في ثلاث مراحل كل يوم عند حالة النوم او النهوض او الاسترخاء .

عن موقع CNN