اعلان ممول

TOP

جريدة المدى > صحة وعافية > 6 عادات تهدّد صحتك

6 عادات تهدّد صحتك

نشر في: 21 يناير, 2018: 12:01 ص

ليست كل عاداتنا اليومية صحية، بل إن بعضها يدمّر صحتنا ويستهلكها بمعدل كبير يعجل بظهور أعراض الشيخوخة والمرض رغم صغر السن؛ لذا نستعرض لك هنا بعض عاداتك السيئة التي يجب أن تتخذ قراراً بالإقلاع عنها فوراً.
1- التدخين
وفقاً لموقع steptohealtفإن للتدخين تأثيراً سلبياً على كل أعضاء الجسم، وتشير التقديرات إلى أنه سبب رئيسي للوفاة، حيث يقصر عمر الرجال بنحو 12 عاماً، والنساء 11 عاماً تقريباً.
2- شرب الصودا
المشروبات الغازية، والمعروفة باسم الصودا، تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز، وهذا العنصر هو المسئول الرئيس عن زيادة معدلات السمنة، والسكر، وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة، إذ إن شرب عبوة واحدة فقط من الصودا يومياً، يمكن أن يضيف 7 كجم من الوزن لجسمنا في سنة واحدة فقط، كما أن هذه الجرعة الصغيرة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة 85 %.
3- النوم كثيراً أو قليلاً
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن النوم لفترة تتراوح من سبع إلى تسع ساعات كافية، وتشير الدراسات إلى أن النوم أقل من 6 ساعات، أو أكثر من 10 ساعات كل ليلة يمكن أن يسبب أمراض القلب، وداء السكري، والبدانة، والكآبة. وتوصي الدراسة أيضاً، بالتخلص من الإنذارات المتكررة في الصباح، لأن النوم المتقطع يخفض من فوائد الراحة.
4- الجلوس لفترات طويلة
إذا كنت واحداً من هؤلاء الناس الذين يقضون 8 ساعات في المكتب دون حركة، ثم يذهبون إلى منازلهم للاسترخاء، فعليك أن تعلم أن حياتك يمكن أن تكون في خطر كبير.
ووفقاً لدراسة حديثة، فإن البالغين الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة يومياً، لديهم خطر الموت بنسب أعلى تصل إلى 40٪ خلال ثلاث سنوات، فالبقاء على هذا الوضع طويلة من الوقت يزيد من خطر الإصابة بداء السكري، والسرطان، وأمراض القلب.
5- شرب الكثير من القهوة
لا يوجد شيء أفضل من بدء يوم عمل طويل بفنجان من القهوة الساخنة، لكن انتبه إلى أن شرب أكثر من أربعة أكواب في اليوم، يمكن أن تزيد فرصتك في الموت بنسبة 56 %، وذلك لأن القهوة هي مصدر الكافيين، الذي يحفز إفراز الإدرينالين، مما يمنع نشاط الأنسولين وزيادة الضغط الشرياني.
6- سوء النظام الغذائي
إن اتباع نظام غذائي معتمد على الوجبات السريعة، أو الأطعمة التي تحتوي على عدد بسيط من السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى الإصابة بسوء التغذية، الذي يؤدي إلى: داء السكري من النوع الثاني، مرض الشريان التاجي، السرطان، ارتفاع ضغط الدم، فقر الدم.

انضم الى المحادثة

255 حرف متبقي

يحدث الآن

رويترز: "حماس" تريد ضمانات مكتوبة من أمريكا لوقف إطلاق النار بغزة

السعودية تخصص "تاكسي طائر" لنقل الحجاج

ميندي ينتظر تحديد مصيره مع الميرنغي

اسعار الدولار تتراجع أمام الدينار في بغداد وأربيل مع الإغلاق

صور| شباب وفتيان يهربون من ارتفاع درجات الحرارة للسباحة في نهر دجلة

ملحق منارات

الأكثر قراءة

السرّة (المشلوعة)

تناول هذه الأطعمة بكثرة سيجعلك تعاني الصداع

الفرق بين الدهون الثلاثية والكولسترول

صحتك * 3

أطباء الجهاز الهضمي: الإصابة بأمراض القولون العصبي الاكثر انتشاراً فـي المجتمع

مقالات ذات صلة

تناول هذه الأطعمة بكثرة سيجعلك تعاني الصداع

تناول هذه الأطعمة بكثرة سيجعلك تعاني الصداع

معظم آلام الرأس التي يعانيها الإنسان هي آلام الرأس التوترية، وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الأجواء المثقلة مثلاً بدخان السكائر أو بالعطور القوية، قد تسبّب لهم صداع الرأس، أما عند آخرين، فإن التوتر المفرط وقلة...
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram